DietArmour
by Natalia Zbroja

o nas

O mnie:

Natalia Zbroja.
Jestem dietetykiem oraz trenerem personalnym. Absolwentką Uniwersytetu Rolniczego na kierunku Żywienie Człowieka z dietetyką. Jako DietArmour zajmuję się prowadzeniem poradni dietetycznej oraz usługami związanymi z tzw. Corporate Wellness, czyli wykładami, konsultacjami żywieniowymi oraz treningami personalnymi dla pracowników firm i korporacji.
Moja praca to moja pasja!
Moją misją jest zwiększanie świadomości ludzi w zakresie zdrowego odżywiania. Dobro moich pacjentów jest dla mnie priorytetem. Pragnę dzielić się wiedzą i zdobytym na przestrzeni lat doświadczeniem, poprzez ustalanie i bilansowanie diet oraz tworzenie odpowiednich planów treningowych, jednocześnie wspierając i motywując.
Wierzę, że dieta i styl życia mają ogromny wpływ na jakość życia.

Jak mogę Ci pomóc?

o nas

Dieta

Odpowiednio zbilansowana i dopasowana dieta to fundament zdrowia, dobrego samopoczucia i doskonałej sylwetki. W końcu – „Jesteśmy tym, co jemy.”

To wiedzą wszyscy. Jednak, jako, że każdy z nas jest inny, „uniwersalne” diety z internetu, bez konsultacji ze specjalistą, czasem mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Tylko indywidualne podejście do każdego pacjenta prowadzi do uzyskania pożądanych rezultatów. Nie ma znaczenia, czy planujesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy dostosować jadłospis do stanu zdrowia – zdaj się na specjalistę, a korzyści wynikające ze zmian odczujesz na własnej skórze:

Lepsze samopoczucie

Lepsze samopoczucie

Doskonała sylwetka, dobra kondycja, ładna cera, włosy, paznokcie

Doskonała sylwetka, dobra kondycja, ładna cera, włosy, paznokcie

Lepsza praca przewodu pokarmowego

Lepsza praca przewodu pokarmowego

Mniejsze ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych

Mniejsze ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych

Większa odporność na choroby

Większa odporność na choroby

Większa odporność na stres

Większa odporność na stres

Pomogę Ci zbilansować dietę oraz opracuję mnóstwo zdrowych i smacznych przepisów na posiłki, które bez problemu przygotujesz w swoim domu.

Treningi Personalne

Czy trenując na własną rękę zdarzało Ci się nie zauważać rezultatów? Może brakowało Ci motywacji do regularnych ćwiczeń? Chcesz coś w swoim życiu zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć?

Od lat prowadzę indywidualne treningi personalne ukierunkowane na cel i dostosowane do możliwości podopiecznego. Razem ze mną uzyskasz wymarzoną sylwetkę, poprawisz kondycję i wzmocnisz mięśnie. Zadbam o całkowitą organizację treningów, począwszy od ustalenia potrzeb, przez określenie punktu startowego, na prowadzeniu ciekawych zajęć i monitorowaniu postępów kończąc. W trakcie treningów poznasz poprawne techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń, uzyskasz cenne wskazówki żywieniowe oraz dostaniesz zastrzyk motywacji i pozytywnej energii.
Trenuj z DietArmour!

Corporate Wellness

Zgodnie z założeniami Corporate Wellness, naszym zadaniem jest maksymalizowanie potencjału Twoich pracowników, wraz z budowaniem świadomości ich życia. Pomagamy im uzyskać równowagę między wszystkimi jego aspektami: intelektualnym, duchowym, emocjonalnym, fizycznym oraz w kształtowaniu dobrych relacji z innymi ludźmi. Poprzez szereg zajęć i szkoleń prozdrowotnych, coaching i indywidualne konsultacje wpływamy na ich tryb życia.
Wreszcie Twój zespół będzie w stanie w pełni rozwinąć skrzydła swoich możliwości!

Umów się na wizytę

oferta

Oferta

Konsultacja dietetyczna + dieta (2 tygodnie)

200 zł

Konsultacja dietetyczna + dieta (4 tygodnie)

300 zł

Wizyta kontrolna + dieta (2 tygodnie)

100 zł

Wizyta kontrolna + dieta (4 tygodnie)

150 zł

Konsultacja dietetyczna + analiza składu ciała

100 zł

Dieta on-line (2 tygodnie)

120 zł

Dieta on-line (4 tygodnie)

200 zł

Coaching żywieniowy (miesiąc)

500 zł

Coaching żywieniowy + 4 treningi personalne (miesiąc)

800 zł

Coaching żywieniowy + 8 treningów personalnych (miesiąc)

1200 zł

Trening personalny

100 zł

Oferta dla firm i korporacji

ustalana indywidualnie

oferta

Zamów indywidualną dietę

zaufali nam

Zaufali mi:

W tym, że to co robię jest dobre utwierdzają mnie nie tylko pozytywne komentarze, ale i fakt, że moje działania przynoszą wymierne skutki. Codziennie obserwuję poprawę samopoczucia, kondycji i zdrowia moich podopiecznych, co jest dla mnie największą nagrodą.

*Opinie zaczerpnięte z portalu znanylekarz.pl

zaufali nam
aktualnosci

Aktualności:

Informacje dotyczące dietetyki i zdrowego trybu życia, ciekawe przepisy kulinarne, zagadnienia z dziedziny corporate wellness, propozycje spędzenia wolnego czasu oraz duża doza motywacji! Serdecznie zapraszam na mojego bloga! Oto kilka ostatnich artykułów:

Zatrzymywanie wody w organizmie. Znasz ten problem?

Woda stanowi ponad połowę całkowitej masy ciała oraz około 70% masy tkankowej. Pomiar wody w organizmie zależy od proporcji składu ciała- mięśni i tłuszczu. Woda to około 50-55% masy ciała kobiety i 60-65% masy ciała mężczyzny. Proces zatrzymywania wody w organizmie jest zależny od wielu czynników, takich jak: zła dieta. Nadmiar soli w diecie (obecna przede wszystkim w przetworzonych wędlinach, serach topionych, fast foodach, słonych przekąskach- chipsach, paluszkach, orzeszkach). Niedobór potasu w diecie. Należy zwiększyć podaż produktów takich jak awokado, ziemniaki, banany, suszone morele, pomidory, seler, kiwi, grejfruty), niedobór wody. Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje 1,5-2,5 l płynów w ciągu

Read More

Słodkie placuszki dyniowe

Jesienią warto wykorzystywać produkty sezonowe. Moje ulubione jesienne warzywo to dynia. Wykorzystuję ją w wersji pieczonej do sałatek, kremów, koktajli czy słodkich placuszków. Te ostatnie to moje ulubione weekendowe śniadanie. Składniki: - pieczona dynia hokkaido 100 g, - mąka owsiana 20g, - jajko- 2 sztuki, - cynamon- szczypta, - masło klarowane 5g, - masło orzechowe- 1 łyżka, - miód- 1 łyżka, - banan 100g.   Sposób przygotowania: Upieczoną dynię rozgnieć widelcem, połącz z jajkami, miodem, mąką i cynamonem. Rozgrzej masło na patelni i usmaż małe, cienkie placuszki z obu stron. Powinno wyjść 5 niedużych sztuk. Każdy placuszek posmaruj cienką masłem

Read More

Wykład dla firmy Heineken na temat „How alcohol can affect Your diet?”

W miniony piątek (12.10.2018 r.)miałam przyjemność przeprowadzenia wykładu dla jednej z krakowskich korporacji na temat “How alcohol can affect Your diet” (wpływ alkoholu na dietę). Co najbardziej zaskoczyło słuchaczy? najbezpieczniejszy alkohol to wódka, bezpieczny poziom alkoholu we krwi to 0,5 promila, aby osiągnąć taki poziom kobiety mogą wypić średnio 200 ml wina, 500 ml piwa, 65 ml wódki. Mężczyźni mogą pozwolić sobie na nieco więcej- 300 ml wina, 700 ml piwa, 90 ml wódki, czas potrzebny do zmetabolizowania 0,5 promila alkoholu to od 3-4 godzin w zależności od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, genetycznych uwarunkowań, 1 porcja alkoholu (10 g

Read More

aktualnosci